Printvenlig version


middagsretter / fisk

Tandoorifisk

170 g torskefilet eller hvilling
1/2 banan
50 g græsk yoghurt
Tandoori Masala krydderi
lidt karry
balsamico
salt

Dryp fisken med lidt balsamico og drus med salt. Mos bananen med yoghurt og krydderierne. Læg fisken i et fad og hæld blandingen over. Sæt fadet i en 200 grader varm ovn i ca. 30 min.
Servér 300 g grøntsager til - fx broccoli eller spinat.



Forbrug:
1 frugt (banan)
1/5 mælkeration