middagsretter / fisk

Fisk i karry


Egne notater:

170 g sejfilet
100 g rød peber
75 g løg
150 g squash i tern
evt. en tomat i tern
1/2-1 dl vand
62,5 g græsk yoghurt
karry, salt og peber

Svits løg og squash i karry.
Tilsæt peberfrugter, vand og fisk og lad det boble, til fisken er mør.
Tilsæt tomat og græsk yoghurt, smag til med salt og peber og server.

Forbrug:
75 g begrænset grøntsag
1/4 mælkeration